Hazte un chequeo contestando estar preguntas. Tus respuestas indicarán tu estado actual. Piénsalas bien y respóndete con sinceridad. Quizá debes cambiar algunos hábitos para estar mejor. Si es así, no lo dudes: empieza hoy mismo y ganarás calidad de vida.

1) ¿Duermes siete u ocho horas diarias con un sueño apacible?

2) ¿Desayunas cada mañana?, ¿crees que es un desayuno completo o tomas cualquier cosa?

3) ¿Haces tres comidas al día?

4) ¿Comes verdura y fruta fresca a diario?

5) ¿Tomas un par de veces por semana carne roja y pescado azul?

6) ¿Bebes más de un litro de agua al día?

7) ¿Cuánto café y alcohol tomas?

¿Tienes un peso adecuado a tu estatura y lo mantienes con pocas fluctuaciones?

9) ¿Te duchas a diario?

10) ¿Cepillas tus dientes después de las comidas?

11) ¿Vas con asiduidad al baño sin necesidad de tomar laxantes?

12) ¿Tus reglas son regulares?

13) ¿Tienes dolores de cabeza frecuentes?

14) ¿Sabes evitar las situaciones de estrés?

15) ¿Separas los problemas de trabajo y los personales?

16) ¿Haces ejercicio físico habitualmente?

17) ¿Fumas?

18) ¿Sabes divertirte y dedicas algún tiempo al ocio?

19) ¿Acudes al médico con frecuencia?

20) ¿Cómo definirías tu estado de ánimo: alegre, despierta, dinámica, feliz, triste, apagada, decaída…?