El 50% de las personas adultas padece o ha padecido halitosis alguna vez. Es normal que te preocupes por este trastorno ya que suele interferir negativamente en las relaciones interpersonales, tanto afectivas y sociales como profesionales, además de que uno la pasa horrible pensando en que otros huelen un mal olor.

Pero existen métodos naturales, sencillos de poner en práctica, que pueden ayudarte. El mal aliento puede tener causas diversas. Lo primero que debes revisar es tu higiene bucal. Cepillarte los dientes después de cada comida es imprescindible. Sin embargo, la halitosis no siempre es consecuencia de una limpieza deficiente. Algunos trastornos digestivos o problemas respiratorios pueden causarla.

Para evitarla es recomendable que comas alimentos ricos en fibras soluble (arroz, pan, cereales integrales…) , y en vitamina C (kiwi, fresas, naranja, perejil) También conviene que bebas como mínimo dos litros de agua por día, para evitar el estreñimiento y que, en las comidas, tomes un zumo fresco de apio, berro, zanahorias, pepino y una pizca de pimentón.

Por el contrario, debes evitar el ajo, la cebolla, el repollo, el brécol, las bebidas con alcohol y el tabaco. Un “truco” que funciona muy bien para conseguir un buen aliento es marcar hojas frescas de romero, berro, menta y perejil. Si masticas dos o tres granos de café, verás que los resultados son sorprendentes.