Las siguientes “malas costumbres” suman entre 200 y 400 calorías diarias a tu dieta.

1) Saltarse el desayuno. Mal comienzo. Si no tomas nada por la mañana, te sentirás cansada y con menos energía durante todo el día. Además, casi seguro que a media mañana te asaltará el hambre y entonces es más probable que caigas en la tentación del café con leche y una pasta.

2) Pasar muchas horas sin comer. Lo más probable es que no consigas bajar ni un gramo, ya que tu cuerpo no puede permitirse perder las reservas de grasa de que dispone. Además, te sentirás cansada, de mal humor y tu aspecto y salud sufrirán las consecuencias. Y recuerda que saltarse una comida resulta contraproducente, pues aumenta la ansiedad y se corre el riesgo de darse luego un atracón. En cambio, si has comido, eso no sucederá.

3) Tomar siempre productos light. Genelmente aportan menos grasas, pero igual e incluso más calorías que los normales. Además, llenan menos, con lo que sueles acabar comiendo más cantidad.

4) No comer frutas y verduras. Tu organismo necesita las vitaminas, minerales y fibra que contienen. Además, son los alimentos más bajos en calorías. Recuerda el consejo de tomar al menos cinco raciones al día de frutas, verduras u hortalizas.

5) Beber poca agua. El agua hidrata el cuerpo, tiene un efecto depurativo, con¬tribuye a transportar los nutrientes a través del organismo. Además, la sensación de sed hace que comamos más de lo necesario y, en cambio, beber tiene un ligero efecto saciante y acelera el metabolismo, lo que ayuda a que quemes más calorías. ¿Necesitas más razones para beber agua?

6) Eliminar los hidratos de carbono. La pasta, el arroz o las legumbres no son los culpables de tus kilos de más. Preparados de forma ligera son unos alimentos excelentes, que sacian y que incluso ayudan a controlar el peso.

7) No cenar. Si suprimes la cena, tu cuerpo ahorra energía en lugar de quemarla, con lo que acumularás calorías que se convertirán en grasa.